朝ごはんをプロテインだけで置き換えてみたいけど、どんな感じなんだろう…？おなか空きそうだけど、大丈夫なのかなあ？
この記事は、こんな方に向けて書いています。
一ヶ月ほど前から、朝食をプロテインで置き換えています。
しかし、そんな朝食の準備の時間すら面倒になり（ズボラｗ）ためしにプロテイン一杯だけ飲んで出勤してみました。
すると、これが意外によく一ヶ月ほど続いています。
今回は、朝食をプロテインで置き換えてみた感想についてお話します。
一人暮らしで朝ごはんに何を食べたらいいか分からない方、朝は食欲がないけど何かお腹に入れておきたい方への、参考になれば幸いです。
朝食をプロテインだけにしてみた感想
準備と片付けが楽
プロテインは水を入れて振るだけなので、準備がとっても簡単。
洗い物もシェイカーだけで済むし、朝の忙しい時間にはピッタリです。
以前、バナナとヨーグルトを食べていた時は
バナナの皮をむく→一口大に切る→ヨーグルトをかける
という手間がありました。（バナナそのまま食べればいいんですが、なんとなく切ってヨーグルトと混ぜたかった）
洗い物も、バナナを切った包丁やヨーグルトと混ぜるための小皿、スプーンなどがありました。
朝食をプロテインのみに切り替えたことで、準備と片付けが楽になったのはとてもよかったです。
空腹感がマシになった
朝ごはんを食べていた頃は、だいたい10時くらいにはお腹が空いていました。
でも、何も入れないとそれはそれで辛い…（健康診断等で朝ごはんが食べられないと、元気が出ません）
しかし朝食をプロテイン一杯にしてから、空腹感がだいぶマシになったような気がします。
プロテインだと主な成分はたんぱく質なので、糖質があまり入っていない分血糖値の上昇もそんなにないのかな…？と勝手に分析しています。
以前久しぶりに朝ごはん（お茶漬けと漬物）を食べて出勤しましたが、なんとなく体が重かったのと、やはり10時頃にはおなかが空きました（笑）
やはり朝はプロテイン一杯のほうが自分には合っているのかなと感じています。
冬はあったかいものが食べたくなる
朝ごはんにプロテインを飲みはじめたのが11月のあたま頃～で、まだ寒さも今ほど厳しくありませんでした。
しかし最近は朝晩の冷え込みもきつくなってきたため、体が温かいものを欲するようになってきました。
プロテインはお湯で割るとたんぱく質が凝固してしまったり、シェイカーが膨張してしまう危険もあるので、温めて飲むのは難しそうです
これからの季節は、スープやお味噌汁など、温かいものも取り入れた方が朝の目覚めが良くなるような気がします。
最近飲んでいるプロテインの紹介
私が現在飲んでいるのは、WINZONE（ウインゾーン）という国産のホエイプロテインです。
これの前はマイプロテインを飲んでいたのですが、たまたまAmazonでこちらを見つけたので買ってみました。
一袋（1kg）3,450円（税込）で買えるし、Amazonだとたまにセールをしていて3,000円くらいになるときもあります！
タンパク質だけでなく、11種類のミネラルと4種類のビタミンも配合されているのが◎
フレーバーは抹茶風味を選びましたが、甘すぎず飲みやすくて私はとても好きな味です。
以前飲んでいたマイプロテインのナチュラルストロベリー味は、甘すぎて若干気持ち悪くなることがあったので…（汗）
水で割るとほぼ甘さのない抹茶という感じで、牛乳で割ると少しマイルドになって飲みやすいです。
牛乳だと水に比べて溶け残りが出やすいので、よく振る必要があります
ちなみにマイルドチョコ味もお気に入りです◎
最近は、プレーン（ミルク風味）をいろいろアレンジして飲むことにはまっています。
【関連記事】プレーンのプロテインってどうやって飲むの？味変アレンジを5つ紹介
まとめ：朝食プロテインは手軽で続けやすい
今回は、約一ヶ月間朝ごはんをプロテインで置き換えてみた感想についてお話ししました。
朝ごはんは食べた方が健康に良いのか、食べないほうが良いのかはかなり意見の分かれるところですが
私には、プロテイン一杯だけ飲むというのはかなり合っている気がしています。
準備も、プロテインをシェイカーに入れて振るだけなのでとても簡単！
普段朝ごはんを食べる習慣のない方でも、プロテインなら続けやすいのではないでしょうか。
しかしこれから寒くなってくると、温かいものも欲しくなってくるので、スープやお味噌汁なども取り入れていきたいなと思っています。
これからも最適な朝ごはんを求めて（？）いろいろ試行錯誤していきます。
では！
