一年ほど前から、朝ごはんをプロテインで置き換えています。
日本新薬が出しているWINZONE（ウィンゾーン）というシリーズのプロテインを愛飲していて
チョコや抹茶がお気に入りでしたが、最近はもっぱらプレーン（ナチュラルミルク風味）ばかり飲んでいます。
プレーンといってもミルク味なのでそのまま飲めるのですが…若干飽きてきました(汗)
というわけで、家にある食材や調味料を使って味変できないか？と考え、いろいろなアレンジを試してみました。
今回は、私が試してみた組み合わせを5つご紹介していきます。
よかったものもあれば「正直イマイチ…」なものもありました
プレーン味プロテインのアレンジ5選
プレーン味プロテインのアレンジで試したのは、次の5つです。
- きなこ
- ココア
- 抹茶
- 青汁
- コーヒー
きなこ
味：★★★★☆
溶けやすさ：★★★★☆
水にプロテインときなこ（ティースプーン2杯程度）を入れて、シャカシャカ振るだけ。
若干粉っぽさは感じましたが、香ばしい感じでおいしかったです！
ミルク＋きなこは合わないわけがない
きなこは様々な栄養が含まれているので、プロテインに組み合わせて毎朝摂取するのは体にも良さそうです。
きなこに含まれる栄養と効果
- 大豆イソフラボン：骨粗しょう症予防・がん予防
- 食物繊維：便通改善
- タンパク質：美肌・美髪効果
ちなみにWINZONEからきなこショコラ風味のソイプロテインが登場したので気になっています▼
ココア
味：★★☆☆☆
溶けやすさ：★★★★☆
こちらも水にプロテイン、ココアパウダー（ティースプーン1杯程度）の順番で入れて、シャカシャカ振ってみました。
チョコ味のプロテインっぽくなればいいなと期待したのですが
味はかなりミルクのほうが勝っていて、ココアはほんのり風味を感じるかな～程度でした。
もしかしたら、砂糖入りのミルクココアを使った方がよりチョコ味のプロテインに近づくのかもしれません。
今度やってみよう
抹茶
味：★☆☆☆☆
溶けやすさ：★★☆☆☆
こちらも水、プロテイン、抹茶（ティースプーン一杯）の順番で入れてシェイクしてみました。
抹茶フレーバーのプロテインがかなり好みの味だったので、それっぽくなればいいなあと目論んでいたのですが…
しかし、かなり長めに振ってもダマが残ってしまいました。
やはり抹茶味プロテインのようにはならなかった…
味も、抹茶はほぼ感じることができず…。プロテインがほんのり緑色になっただけでした(笑)
青汁
味：★★★★☆
溶けやすさ：★★★★★
健康を意識してたまに青汁を飲んでいるのですが、苦みが強いので、プロテインと混ぜたら緩和されるかも？と思いやってみました。
こちらも水、プロテイン、青汁（3グラム）の順番で入れて振るだけ。
青汁は単体でも水に溶けやすいため、プロテインと混ぜても溶け残りは気になりませんでした。
青臭さが緩和されて、マイルドで飲みやすかったです！
今回やってみたアレンジの中で一番好きな組み合わせかも
青汁はいつも楽天市場で個包装されたものを買っていて、災害用の備蓄としてストックするほか、持ち出し用リュックの中にも入れています。
災害時ってビタミンがなかなか摂れないような気がするので、青汁を備蓄に加えておくのはおすすめです。
コーヒー
味：★★★☆☆
水の代わりに、アイスコーヒーを使ってプロテインを割ってみました。
単純にコーヒー＋ミルクの組み合わせなので、カフェオレっぽくなればいいなと思っていたのですが…想像よりも味がうすかったです。
ほぼミルク風味で、奥の方にほんのりコーヒーがいる感じ（？）
もしかしたら自分で作ったアイスコーヒーが薄かった可能性もあるので、次は市販のアイスコーヒーを使ってやってみようと思います。
まとめ:味変で毎日飽きずに楽しめそうです
今回は、私が最近試してみたプレーン（ミルク風味）プロテインのアレンジを5つご紹介しました。
なるべく家にあるもので、手軽にアレンジしたい！という気持ちでやってみたので、実際に飲んでみたらイマイチだった…というものありました。
ちなみに私はゴリゴリに筋トレをしているわけではなく、健康維持（とダンス）目的で自重筋トレをやっている程度なのですが
毎朝プロテインを飲み始めてから、体の調子がかなり良くなりました！
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