花粉症が治ったかも？要因について考えてみた

今年もニュースやSNS等で「花粉症」というワードを耳にするようになりました。

みつまる

今年は「過去10年で最多の飛散量」だとか…

かくいう私も数年前まで重度の花粉症で、毎年2月頃から薬を飲んで備えていました。

私は鼻にくるタイプだったので、鼻づまりで寝づらいこともあったりしてしんどかったです…

天気が良くても、花粉が気になって外出が億劫になってしまうことも度々ありました。元々ひきこもり気質なのに、さらに拍車がかかります（笑）


しかしここ数年、そういえば花粉症の症状がかなり軽くなっていることに気づきました！

寝起きはすこし鼻がムズムズしたり、目がかゆかったりすることはありますが、それ以外はほぼ症状が出ていません。

特に治療や薬の服用などをしているわけでもなく、思い返してみればここ数年やってきたのはひたすらに生活習慣を整えることだけ。


それが原因かは分からないのですが、花粉症の症状がかなり収まってきたのはたしかです。


そこで今回は、私なりに「花粉症が治ったかもしれないその要因」について考えたことをお話ししていきたいと思います。

本記事で紹介するのはあくまでの「個人の例」であり、医学的な根拠があるわけではありません。
実際、花粉症の治癒にはかなり個人差があり「これをやれば治る！」というのはまだあまり見つかっていないそうです。

あくまでも私個人の例になりますが、すこしでも花粉症に苦しむ方の参考になればと思います。

花粉症治ったかも？考えられる要因

家に花粉を持ち込まないようにした

これは以前からやっていましたが、春は特に服やカバン、髪の毛などを軽くはらってから家に入るようにしています。

一人暮らしになって徹底するようになったら、私の場合家の中ではかなり症状が緩和されました。


また、洗濯物はすべて部屋干し。（これはシーズン問わず、防犯対策としても）

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特に布団やシーツ類は絶対部屋干ししたほうがいいです！
寝るときに花粉を吸ってしまって鼻水や目のかゆみで眠れないのはしんどすぎる…

私の母親が外干しにこだわる人で「お布団はお日様に当てないと！」という感じだったので、実家にいたころは毎晩花粉症の症状が辛かったのですが

一人暮らしになって洗濯物をすべて部屋干しするようにしたら、かなり症状が改善されたので部屋干しは効果ありだと思います◎

また、最近は帰宅後すぐにお風呂に入るようにしています。

髪や顔、体についた花粉をすべて洗い流せるので、これもかなり効果的。

みつまる

難しい場合は、長時間外出した日だけでもすぐシャワーを浴びたりするのがいいかも

このように「家の中に花粉を持ち込まない」だけでもかなり効果があると感じました。

食生活を改善した

ここ最近、食事にかなり気を遣うようになりました。具体的には

数年かけて少しずついろんなことを試しているのですが、肌や体の調子が良くなってお通じも良くなりました。


ツイッターのフォロワーさんから教えていただいたのですが、食生活を改善して腸内環境が整うと、免疫機能が整って結果的に花粉症が緩和される例があるそうです。

花粉症に限らず、自炊して食生活を整えることは

と、良いことづくしです◎

体を動かすことを習慣化した

2年ほど前から毎朝のラジオ体操を習慣化しているのですが、ここ最近はさらに体を動かすことを意識するようになりました。

このように、自分にとって苦にならない範囲で体を動かすようにしています。

趣味でストリートダンスを習っているのですが、音楽にのって体を動かすのは楽しいし良いリフレッシュになります！
有酸素運動なので、スタイルも引き締まってきました◎

▼最近本当にダンスが楽しいです

運動と花粉症にどんな関係があるのかはイマイチ分からないのですが

体を動かすことで体調が整ったりストレスが緩和されたことで、結果的に花粉症の症状が軽くなったのかもしれません。

睡眠時間を死守

なるべく7時間以上の睡眠時間を確保するようにしています。

みつまる

最近の睡眠サイクルは21時半～4時半です

睡眠時間を確保するために大切にしているのは、とにかく早く寝ること！

私は最近21時くらいになると眠くなることが多いので、夜更かしはせずに寝てしまいます。そして翌日早く起きて、活動時間を確保します。

ダラダラ夜更かしするよりも、パッと寝て早起きした方が頭がすっきりしていろいろ捗ります。
（夜更かしすると、ついSNSをダラダラ見たり通販でポチポチしてしまったり…良くないことが多いです汗）

7時間以上寝るようになったら、日中眠気を感じることがほとんどなくなりました。

体の調子もすごく良いので（疲れやだるさをほぼ感じない）全体的に体調が整ったことで花粉症の症状が軽くなったのかなと思っています。

まとめ:結局「食事・睡眠・運動」が大切なのかも

ここ数年ほぼ花粉症の症状が出ていない要因について、私なりに考えてみました。

医学的な根拠があるわけではなく、あくまでも私個人の経験と体感に基づくものです。
花粉症の治癒にはかなり個人差があり「これをやれば治る！」というのはまだあまり見つかっていないそうです。

こうして改めて振り返ってみると、結局のところ「食事・睡眠・運動」の3つを整えることが大切だと感じました。

みつまる

たしかにここ数年、花粉症に限らずいろんな不調が改善されているように感じます

薬を飲んだりといった対症療法もいいですが、そもそも花粉症の原因は「免疫機能が働きすぎて花粉を敵とみなして攻撃してしまうこと」なので

生活習慣を見直して規則正しい生活をすれば、免疫機能が正常になって症状が改善されていくこともあるのだと思います。

私の場合「食事・睡眠・運動」の３つを意識して改善していったことで、花粉症に限らずいろんな体の不調がなくなりました。

花粉症って本当にしんどいので、本記事がすこしでも花粉症で苦しむ方の参考になれば幸いです。


私も、これからも生活をもっと整えて快適に過ごしていきたいと思います。


では！

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