先日、新卒で今の職場に入った時からずっとお世話になっていた先輩（女性）と久しぶりに飲む機会がありました。
久しぶりに会ってびっくりしたことは…先輩がタバコを吸うようになっていたこと。
友人（女性）でタバコ吸ってる人をほとんど知らないので、尚更でした
「なんでタバコ吸い始めたんですが？」と聞くと
「世の中嫌なことばかりだからさ〜。ストレス溜まるんだよね」とのこと。
たしかに世の中理不尽なことばかりだよなあ…と共感しましたが、個人的には「ストレス発散するなら他の方法のほうが良いのでは…」と思ったのも事実。
タバコやお酒は体に良くないし、お金もかかります
そこで今回は、私が考える「お金があまりかからず、健康も損ねずにストレスを解消する方法」をいくつかシェアしていきたいと思います。
お金がかからず健康も損ねずにストレスを解消する方法
体を動かす
体を動かすことで、セロトニンやエンドルフィンなどの「ストレス解消ホルモン」の分泌が活発になると言われています。
ホルモンの分泌だけでなく、体を動かすことは気分転換やリフレッシュにもなりますよね。
私も趣味でストリートダンスをしていて、平日は仕事が終わってからレッスンに出ることもあります。
音楽に乗って体を動かすと、仕事でモヤモヤしていたこともぜんぶ吹き飛んで、前向きな気持ちになれます！
今は運動習慣がないけど、今後定期的に体を動かすようにしたい…という方は、まずは短時間の散歩などから始めてみるのもおすすめです。
もし好きなスポーツや競技があれば、挑戦してみるのもいいですね！
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ゆっくり湯船につかる
忙しいとついシャワーで済ませがちですが、バタバタしているときこそ湯船につかってリラックスしましょう。
私は、冬場は週に4日程度は湯船につかるように心がけています。
仕事から帰ってきたらカバンを置くより前にお風呂場に直行し、お湯を貯め始めます。
お湯が貯まるまでの間に手洗いうがいやメイク落とし、お弁当箱をカバンから出すといった細々したタスクを片づけておくと、お風呂でゆっくりリラックスできますよ。
ただし、湯船につかっているときに手持ち無沙汰だからとスマホなどをいじるのはNGです！
お風呂でのスマホ操作は長湯の原因にもなります
マッサージをしたり、好きな音楽やラジオを聴きながらのんびりリラックスしましょう。
入浴剤を使うとさらにリラックス効果抜群
掃除・片づけ
心がざわついたり、モヤモヤしたりするときは、集中して掃除や片づけをするのもおすすめです。
私も、気持ちが沈んで何も手につかないときは掃除をするようにしています。
普段あまり掃除しない場所（キッチンの換気扇や窓など）を気合を入れて掃除すると、汚れも落ちて気持ちが良いし気分もスッキリします。
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また、片付けや捨て活をするのも良いでしょう。
ライフスタイルや趣味嗜好が変わって使わなくなったものや、手に取るとモヤモヤするものはこの機会に手放してしまいましょう。
身軽な暮らしは快適です
料理
個人的な感想ですが、料理中ってすごく集中しているので瞑想や座禅と同じようなリラックス効果があるのではないか？と勝手に思っています。
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「これをレンジで温めている間に片づけをして…次はあれをやって…その間に洗い物をして」みたいな感じで、ものすごく集中しているので、余計なことを考える暇がありません。
また、料理や食べることが好きな人であれば「自分のために、自分の好きな料理をつくる」だけでもとても気分が上がると思います。
レシピなどを見ながら普段作らないものに挑戦してみるのもいいかも！
Oisixのミールキットも簡単でおすすめ
まとめ:ストレス解消はお金も健康も損ねない方法で
今回は、お金もそれほどかからず健康も損ねずにストレスを解消する方法をシェアしました。
おすすめのストレス解消法
- 体を動かす
- ゆっくり湯船につかる
- 掃除・片付け
- 料理
もちろん趣味嗜好は人それぞれですが、お酒やタバコをストレス解消の手段に使うのはあまり良くないと個人的には思います。
お酒やタバコに限ったことではないかもしれませんが…どんなもの・ことでも、ネガティブよりポジティブな気持ちで楽しみたいものです
しかし世の中というのはストレスが溜まるもの。
そこで少しでも気分をリフレッシュするための手段としては、自分や自分の生活が快適になるようなものを選ぶのが良いと思います。
一緒にストレス社会を乗り切っていきましょう。
では！
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